SAUNAS

PRESENTATION :
Réconcilier son corps et son esprit, retrouver la confiance en soi et l'équilibre après une séance de saunas, pour les bienfaits du bain, même s'il ne s'agit pas ici à proprement parler de piscine, sont reconnus depuis des siècles et ont peaufinés au cours de l'histoire sous différents formes selon les cultures, aux croisements des civilisations, pour le bien être, saunas , hammam, ou spa, ces cabines magiques présentent l'avantage de permettre de profiter des bienfaits de l'eau même quand l'espace nous est compté.
Le Sauna est une petite cabane de bois ou une petite pièce dans laquelle on prend un bain de chaleur sèche, pouvant varier de 70°C à 100°C, afin d'éliminer les toxines de l'organisme par la voie de transpiration et pour notre bien être.
Surtout en Finlande, mais aussi en Scandinavie, la pratique du Sauna ets une tradition sociale et familiale, qui existe plus de 2000 ans.





SAUNAS : SIMPLE ET EFFICACE
Peut on installer un sauna chez soi ? , installer un sauna chez soi peut paraître diifcile et contraignant, sachez qu'au contraire, un simple branchement électrique suffit, pour peu que l'on dispose de suffisamment de place, en angle, rectangulaire, à poser ou en kit, pour deux, trois , quatre personnes, le sauna est désormais accessible aux femmes encore plus belles.
La plus part des saunas modernes, fermés par des portes vitrées, sont équipés d'un tableau de commande ou d'un contrôle placé à l'extérieur qui régule la température par thermostat. A l'intérieur, on trouvera les traditionnelles banquettes et un poêle électrique sur lequel on pose les pierres volcaniques qui emmagasinent la chaleur et la diffusent quand on verse l'eau dessous.
Tout sauna doit être doté d'un système de ventilation qui renouvelle l'air en permanence.

UNE SEANCE DE SAUNAS :
Le sauna aide à la relaxation, au bien être, et ses effets bénéfiques sur la santé, il est ce pendant indispensable de ne pas l'utiliser n'importe comment, seul un usage raisonnable et intelligent donnera pleinement satisfaction.
Les recommandations de l'Association Finlandais de sauna :
*- disposer du temps nécessaire à une utilisation correcte , 1h30, l'usage du sauna ne doit pas se faire dans la précipitation.
*- bien ventiler et conserver une température suffisamment chaude, 75°à 90°C, suivant les goûts, en sachant qu'en finlande, certains montent à 110°C.
*- alterner les séquances chaudes et froides.
*- ne jamais entrer dans un sauna si vous avez la fièvre.
*- ne jamais consommer de boissons alcolisées, risque hypotension.
*- proscrire bijoux et montres, ils peuvent provoquer des brûlures.
*- rester attentifs aux réactions du corps, il ne faut jamais se forcer.

TEMPERATURE RECOMMANDEE :
Un sauna est chauffé par un poele à bois ou électrique, le poêle chauffe les pierres à sauna dans un réceptacle situé à l'intérieur , une fois que les pierres sont chauffées, une louche d'eau est versée dessus, produisant une bouffée de vapeur, l'opération peut être répétée plusieurs fois.Il faut compter 1 kw de puissance par m3 à chauffer ou par 1,3 m3, afin d'obtenir une température entre 70°C et 100°C voire 120°C, le système de régulation est intégré au poêle ou déporté sur l'une des parois extérieures de la cabine.

UTILISATION RECOMMANDEE :
*- Préliminaires: Commencer par prendre une douche chaude ou froide selon les goûts, puis séchez vous bien avant d'entrer.Dans le sauna , la nudité est la norme, les femmes comme les hommes, la serviette est posée entre le banc et la peau, pour absorber la sueur et pour protéger la peau de la chaleur du bois.
*- Premier passage: restez dans la cabine entre 8 et 15 minutes, allogé ou assis sur la banquette inférieure ou supérieure, ne jetez de l'eau sur les pierres qu'une fois la transpiration amorcée, il est préférable de s'asseoir au cours des deux minutes.
*- Deuxième passage : sortir afin de prendre un bol d'air frais à l'extérieur ou prendre un bain, ou une douche fraîche ou froide. Se sécher puis s'accorder une quinzaine de minutes de détente, entrer à nouveau dans la cabine pendant une quinzaine de minutes.
*- Troisième passage : pratiquer une troisième et dernière fois ce rituel, air frais, bain ou douche froide, séchage, cabine, ressortir pour prendre à nouveau l'air frais, un bain ou une douche froide, cela va nettoyer la peau des toxines évacuées par la sueur.

RESULTAT : SANTE
*-l'hygiène: il reste un moyen radical d'éliminer poux, puces ,morpions.
*- calmer les nerfs.
*- chasser le stress.
*- Eliminer la fatigue.
*- stimuler la circulation sanguine.
*- renforcer le système immunitaire contre les rhumes et les refroidissements.
*-dégager les voies respiratoires par profondes inhalations.
*- éliminer les toxines de l'organisme.
*- accélérer la sudation et ainsi nettoyer et améliorer l'élasticité de la peau.
*- assouplir les muscles et éliminer les tensions musculaires.

UN SAUNA POUR QUEL PRIX ?:
Pour une même cabine standard, les prix sont très variables en fonction de la qualité du bois massif ou en lambris isolé et de la formule de montage choisie par vous même en kit ou par un professionnel, il est ce pendant possible d'évaluer un budget compris entre 2000 et 9000€, il est également envisageable de faire réaliser votre sauna sur mesure, moyennant bien évidemment un supplément de prix.

CONCLUSION :
Le Sauna en cabine, le sauna portable, le home sauna, nous apporte de leur part le bien être quotidien,la chaleur et la forte humidité de l'air traitent le corps, accélèrent la circulation sanguine et détendent tous les mucles.Les deux objectifs de sauna sont donc la désintoxication de l'organisme et la revitalisation du capital neuroglanduaire.